Der Himmel ist dauerblau, die Sonne brennt ab 8 Uhr morgens und das Thermometer hat die 29° erreicht - Wer es noch nicht gemerkt hat, der Sommer steht vor der Tür und macht sich zum klopfen bereit!
So auch die selbstkritischen Stimmen im Kopf eines jeden Mädchens.
Ein paar Tipps meinerseits, an die ich mich auch halte!
Vllt. helfen sie euch ja :)
Keine Frage! Das sind Dinge, die ich mache! Ihr müsst sie nicht nachmachen, wenn sie euch ungesund erscheinen, was ich keinesfalls abstreite ;)
 |
| nicht ich :D |
- Ich Frühstücke nicht bzw. kaum. Nur am Wochenende. Aber ein Frühstück ist enorm wichtig, um den Stoffwechsel (=Fettverbrennungsofen) anzukurbeln!
Deshalb habe ich mich dazu erzogen wenigstens einen Apfel zu essen. Denn es kommt nicht zwingend auf die Menge an. Tee trinke ich sowieso! Ich liebe Tee♥ Ich bevorzuge Grünen Tee, ebenfalls gut für die Linie!
-Mittags darf man sich dann was gönnen! Natürlich nicht allzu süß und fettig manchmal unvermeidbar .
Gemüse sollte hier ganz weit vorne liegen!
-Stichwort Schule!
Die Cafeteria bietet immer soooo gutes Essen an! Dann nebenan noch die Pizzaria, die Dönerbude auch nicht weit entfernt und den Lebensmittelmarkt auch ín unmittelbarer Nähe.
Ich machs so: Immer was von zu Hause mitnehmen & nicht das gesamte Geld was man zur verfügung hat mitnehmen. Einfach mal die Hälfte daheim lassen!
- Abends esse ich nichts. Meistens. D.h. für mich nach 18:00. Da beginnt der Körper schon zu ruhen und wenn man dann noch was ist und kurze Zeit später ins Bett geht ist die Fettverbrennung gehemmt. --> nicht gut!
Also, richtet euer Essen vor 18 Uhr ein!
- Was gibts Zwischendurch? Snacks! Vorallem zwischen Mittag- und Abendessen brauche ich was. Zurzeit greife ich nach Melonen! Suuuuper erfrischend! Sehr hoher Wassergehalt, superlecker und kaum Kalorien. --> Super Snack!
Man sollte drauf achten, dass man gesund snackt. Denn so ein Schokoriegel, man denkt sich meist nichts dabei, denn der Tag verlief ja recht gut, kann dann auch mal mit bis zu 300kcal zuschlagen. Und das für eine kleine Sache, die vllt. nur für 10min sättigt..?
Das überlegt man sich lieber nochmal.
- Das kühle Nass! Jaaa, es ist warm. Da tut ein kühler Eistee, eine eisgekühlte Cola oder eine kalte Fanta ja richtig gut.
... aber nicht wenn man mal das Etikett liest! Aber das weiß ja jedes Kind, darauf müssen wir hier nicht eingehen.
Lieber Wasser mit einer Zitrusscheibe, halb halb machen mit Apfelschorle und Wasser oder selbst Säfte machen und kalt stellen. 10000 mal besser als diese Kalorienbomben!
Bis zu 2l sollten drin sein!
-Bewegung! .. tut bei diesem Wetter ja nicht unbedingt gut, also denkt man jedenfalls.
Es ist vieeel zu heiß um sich anzustrengen!
Jein. Wer sagt denn, dass man erst um 15 Uhr in der prallen Sonne joggen gehen muss?
Ich gehe am Wochenende immer früh morgens los.
Als es noch kühler war bin ich abends ins Fitnessstudio gegangen, aber bei diesen Temperaturen macht das keinen Spaß.
Alternative: Schwimmen! Nichts ist so effektiv, so abkühlend, so leicht und so spaßig auf einmal wie Schwimmen!
Ein paar Basics von mir! Ich hab noch jede Menge mehr, da ich mich gerne mit dem Thema Ernährung auseinander setzte! Rezepte, Tipps & Tricks, Sportübungen etc.
Wenns euch gefällt, dann lasst es mich wissen! :*
